Ciddi kabızlık sorunu yaşıyorsak beslenmemizden patates, pirinç lapası, pirinç pilavı , muz, şeftali , çay, kahve gibi besinleri bu süreçte tüketmememiz gerekli. Kabızlık için beslenmemizde yapmamız gereken değişiklikler nelerdir? 1.Beslenmemizde bol posalı yiyeceklere yer vermemiz gerekir. Bunlar nelerdir; baklagiller, meyveler, sebzeler her öğün beslenmemizde bulunmalıdır. 2.Meyvelerden kuru kayısı, mürdüm eriği, kuru erik, kuru incir gibi…
Herkesin kendine özel alması gereken besin öğelerini dengeli bir şekilde tüketebilmesidir. Günlük almamız gereke enerjinin %55-60’ını karbonhidratlardan, -20’sini proteinden, %25-30’unu yağlardan alabileceğimiz bir beslenme ile yapmamız gerekmektedir. Bu süreçte beslenmemizin vitamin mineral açısından da oldukça zengin olması gerekmektedir. Kış aylarında yaşadığımız hastalıkların (grip, nezle gibi) bağışıklığımızın zayıf olmasından kaynaklanır .Bağışılık sistemimizi güçlendirecek besinleri beslenmemizi…
Tarif İçin Malzemeler Malzemeler 1 su bardağı kadar haşlanmış yeşil mercimek 4-5 yemek kaşığı haşlanmış erişte 400 mL süzme yoğurt (2 su bardağı) 400 mL bardağı yoğurt (2 su bardağı) 100 mL su (1 çay bardağı) 4 diş sarımsak 1 tutam tuz 1 tutam karabiber Üzeri için; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1 tutam pul biber…
Bayramda düzensiz beslenmemizden kaynaklı aldığımız ödemi atabilmemiz için süper bir tarif, Malzemeler; 1 orta boy salatalık dilimleri 2 tane limonun dilimleri 12 taze nane yaprağı 1 yeşil elma dilimleri 12 bardak su (2,5 litre) Yapılışı; Limon, yeşil elme ve salatalığı iyice yıkayın ve ince dilimlere ayırın. Sürahiye limon, salatalık ve naneyi…
Oruç sürecinde açlık süresinin uzun olması, yeme düzeninin değişmesi, öğün sayısının ve sıklığının azalması vücuda yeterli enerji alınamadığı sinyalini vererek enerji tasarrufu yapmak amacıyla metabolizma hızını yavaşlatır ve bu nedenle kişiler oruç sonrası daha hızlı kilo almaya müsait olmaktadır. Bu nedenle Ramazan Orucundan sonra kilo almamak için bayramdaki beslenmeye dikkat edilmesi, bayramı her istediğimizi yeme…
Ramazan da tüketebileceğimiz Fit Sütlaç Tarifimiz Malzemeler; 600 ml . süt 🥛 4 yemek k . yulaf ezmesi 🥣 4 damla vanilin özü ( 1 / 2 paket toz vanilin) 2 yemek k . bal 🍯 1 fincan pekmez 1 fincan kırık ceviz 1 fincan nar 1 tutam tarçın Yapılışı; 1 . Tencereye süt ve…
5 Malzemeli Kolay Yapılan Hurma Topları Çantanızda her yere taşıyabileceğiniz, kolayca hazırlayabileceğiniz atıştırmalığımız. 5 malzemeyle 15 dakika da hazırlayabileceğimiz Doğalca tatlandırılmış Minik atıştırmalıklarını denemeniz lazım Yapması da yemeside aşırı keyifli Sağlıklı abur cubur öerisi 5 malzeme: 1 su bardağı hurma (çekirdeksiz / kuruysa ılık suda 10 dakika bekletin, sonra…
Ramazanda Neden Kilo Alınır? Günde tek öğün beslenmek: Metabolizmanın düzgün çalışmaya devam etmesi ve sağlıksız bir kilo kaybının gerçekleşmemesi için; vücut için gerekli olan kalorinin besinler ile karşılanması gerekir. Bunun tek öğünde olması hem mide rahatsızlığına hem de bir öğünde fazla miktarda besin tüketimine neden olur. Bu besin değerlerinin öğünlere yayılarak tüketilmesi gerekli enerjinin sağlanmasında etkilidir.…
Koronavirüs Salgınında Oruç Tutulur mu? Dengeli ve sağlıklı beslenmek, sağlıklı kalmanın temel kurallarından birisi. Ramazan sofralarında; protein, yağ ve karbonhidrat açısından dengeyi sağlamaya, ayrıca tuz ve şeker kısıtlamasına giderek, mümkün olduğunca da doğal vitamin deposu olan sebze ve meyvelerden tüketmeye dikkat etmek gerekmektedir. Yapılan güncel çalışmalarda göstermiştir ki; aralıklı oruç diyetleri, bağışıklığı desteklemekte ve…
İçinde yaşadığımız ağır kentleşmiş ve gittikçe zehirli hale gelen dünya sağlığımıza zarar veriyor. İnsan vücudunun karaciğer, ter, idrar ve dışkı yoluyla detoksifikasyonu sağlamanın birkaç doğal yolu vardır. Ancak ağır metallere, koruyuculara ve böcek ilaçlarına maruz kalma, insanların ortalama toksin tüketimini tüm zamanların en yüksek seviyesine çıkardı. Bu nedenle detoksifikasyon sürecinde vücuda yardımcı olmak için…
